キャリア理論07|ブリッジズの理論.4
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キャリア理論07|ブリッジズの理論.4（支援ツールと戦略）
ここまでの振り返り
これまで3回にわたり、ブリッジズのトランジション理論をご紹介しました。
ブリッジズの理論.1では、「変化（Change）」（外的な出来事）と「トランジション（Transition）」（内的な心のプロセス）を区別しました。
ブリッジズの理論.2では、トランジションは、「終焉（Ending）」「中立圏（Neutral Zone）」「開始（New Beginning）」という3段階で進むことを確認しました。
ブリッジズの理論.3では、この3段階の心理状態が、キャリアの意思決定や行動に決定的な影響を与えることをお伝えしました。
そして今回は、ブリッジズの理論の最終回です。転機を乗り越えるための具体的な支援ツールと戦略を、各段階にマッピングして見ていきます。
トランジション支援の基本原則
ブリッジズの理論では、トランジションの3段階それぞれに異なる支援※ニーズがあります。
※支援とは、単に励ますことではなく、その人が今どの段階にいるかを見立て、必要な環境・問い・行動を提供することです。
1.終焉（Ending）への支援
目的：手放しを促し、感情を整理する
| ツール例 | 「手放しリスト」：過去の役割・習慣・人間関係を棚卸し 「感情ジャーナル」：喪失感や不安を言語化するノート 「区切りの儀式」：退職時の感謝メッセージ、送別会、手紙など |
| 戦略 | 「何を終わらせる必要があるか？」という問いを投げかける 感情を否定せず、意味づけの再構成を支援する 過去の経験を「学び」として位置づける |
2.中立圏（Neutral Zone）への支援
目的：不安定さを受け入れ、試行錯誤を促す
| ツール例 | 「仮説カレンダー」：1週間の試行行動を計画（例：新しい業務に挑戦） 「意味づけメモ」：転機の意味を再編集するワークシート 「安全な実験リスト」：小さな挑戦のアイデア集（例：社内勉強会参加） |
| 戦略 | 「今は不安定でいい」という認知の支援 試行錯誤を肯定し、失敗を学びに変える場づくり 支援者との定期的な振り返り（例：週1の面談） |
3.開始（New Beginning）への支援
目的：新しい役割への同一化と行動の定着
| ツール例 | 「ロール・オンボーディング・チェックリスト」：新しい役割に必要な行動・関係・成果を整理 「90日アクションプラン」：目標設定と行動計画 「フィードバックマップ」：支援者からの肯定的フィードバックを記録 |
| 戦略 | 新しい役割の目的・価値・行動を言語化する 小さな成功体験を積み重ねる 支援ネットワーク（メンター・同僚・家族）との連携を強化する |
参考)支援例
| 就職(大学生) | 終焉：学生生活の棚卸しワーク／卒業前の感謝メッセージ 中立圏：入社前の仮説行動（OJT・アルバイトなど）／不安の言語化 開始：社会人としての目標設定／職場での役割確認シート |
| 転職 | 終焉：前職の振り返りワーク／「手放すもの・持ち越すもの」リスト 中立圏：新職場での仮担当／「この転機の意味」メモ 開始：正社員としてのキャリア再設計／90日プランとフィードバック面談 |
Take-Home Message
転機を乗り越えるには、段階に応じた支援とセルフマネジメントが不可欠です。「今の自分に必要な支援は何か？」を問いながら、小さな行動と意味づけの積み重ねが、キャリアの安定と成長につながります。
「キャリア理論07｜ブリッジズのトランジション理論」全４回はこれで終了です。
次回からは、「キャリア理論08｜ニコルソンの理論：自分と役割の再設計」として、新しい役割に移行する際の自己の解釈 (Interpretation)と役割 (Engagement)への関わりを深掘りし、キャリア成長に最適な行動と心理的な適応アプローチを探ります。
この記事を書いた人
プロフィール
HCC Japan LLC
CEO
Waseda University in School of Human Sciences (e-school)
Human Informatics and Cognitive Sciences
Tokyo University Of Agriculture in Faculty of Bioindustry
Eli Lilly Japan K.K.
Sales & Marketing
Sales Manager
Sales Operator
Waseda University Senior High School
Teaching Assistant (Information Technology)
Waseda University School of Human Sciences
Teaching Assistant (Collaborative Learning and the Learning Sciences)
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