キャリア理論09|シュロスバーグの理論.5

前回の振り返り

前回（シュロスバーグの理論.4）では、転機を乗り越えるための、状況改善、意味変更、ストレス管理といった3つの「戦略(Strategies)」と、それを実行に移すための「90日プラン」をご紹介しました。そして、自分を主語(一人称)にして15分だけ自分と向き合うことが、「自己効力感(Self-efficacy:自分ならこの状況に対処できるという感覚)」を取り戻す第一歩であることを確認しました。

今回は、いよいよこれら全ての資源を統合し、あなただけの「転機適応マップ」を完成させます。

4Sを統合する：バラバラな情報を「資産」に変える

4S(状況・自己・支援・戦略)を統合するとは、自分が入り込んでいる(沼っている)「状況」を明らかにして、自分を助けてくれる「味方（資源）」を配置していく作業です。

これまで考えてきた4つの要素は、互いに強く影響し合っています。これらを一枚のシートにまとめることで、「今、自分がどこにいて、何を持っていて、どこへ向かえばいいのか」という人生の現在地が驚くほどクリアになります。

「沼」の中にいるときは周囲を見渡すことができませんが、シートに書き出し俯瞰することで、あなたは沼の外から自分を見つめる「救助者」の視点を手に入れることができるのです。

【実践】4S統合ワークシート

自分自身の現在地を整理するセルフケアとして、あるいは大切な誰かの転機を支える対話のツールとして「使える」ことを目指した「HCCジャパン合同会社」がお送りする独自のワークシートです。

4S統合ワークシート

4S統合ワークシート書き込みのヒント

ワークシートを「編み合わせる」ための問いかけ

4つの項目が埋まったら、それらをバラバラの情報のままにせず、互いに結びつけてみましょう。シート全体を俯瞰しながら、自分自身に次のような問いを投げかけてみてください。

• 強みを動きに変える
  「自己（Self）」に書いたあなたの強みや過去の成功体験を、今の「戦略（Strategies）」にどう活かせますか？ （例：かつての粘り強さを活かして、今はリサーチに集中してみる）
• 孤独を支援で溶かす
  「状況（Situation）」の厳しさや不安を少しでも和らげるために、どの「支援（Support）」を真っ先にお願いしますか？ （例：自分一人では判断できない状況だから、専門家に今の気持ちを聴いてもらう）
• 戦略を日常に組み込む
  「戦略（Strategies）」で決めたアクションを、着実に実行するために、「自身に向き合える15分」をいつ・どこで確保しますか？ （例：明日の朝、カフェに寄る15分を、自分を救うための戦略会議に充てる）

Take-Home Message

「転機は、新しい自分への入り口」

シュロスバーグの理論は、転機を「人生における必然的なプロセス」と捉えました。

「沼」の中にいるときは、ただ苦しく、出口がないように感じるかもしれません。しかし、4S統合ワークシートで自分の資源を可視化し、ハシゴを組み始めたとき、あなたはすでに変化の波を乗りこなし始めています。

転機が終わったとき、あなたは元の場所に戻るのではなく、新しい視点と強みを手に入れた「新しい自分」へとアップデートされています。この4Sモデルは、そのアップデートを支えるための、生涯使える「自分専用の羅針盤」なのです。

全5回にわたる「シュロスバーグの理論」の旅、お疲れ様でした。最後に、私たちが手に入れたスキルを振り返ります。

• 第1回： 転機は「出来事」そのものではなく、自分の「適応プロセス」であることを確認しました。
• 第2回： 状況を客観視し、自分の価値観を再確認することを目指しました。
• 第3回： 孤独を避け、多角的な「支援」のネットワークはお互いにポジティブであることを確認しました。
• 第4回： 具体的な「戦略」を立て、自分を主語にした「15分」でコントロール感（自分の人生を自分で動かしている感覚）を取り戻しました。
• 第5回： 全ての資源を統合し、沼から抜け出すための「救助のハシゴ」を組み上げました。

キャリアの転機は、予期せぬタイミングで何度でも訪れます。しかし、今のあなたにはこの「4S」という強力な武器があります。理論を「知っている」から「使いこなせる」へ。

このシリーズが、あなたのキャリアと人生をより豊かで、しなやかなものにする助けとなることを願っています。自分を信じて、次の一歩を。